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さくらんぼ整骨院  <武蔵境> の日記

もっとも大事な足腰

2017.03.18

老化は足腰から・・・。これ本当です。上半身はさほど日常生活動作に影響しませんが、足腰が衰えると様々な障害が出てきます。いろいろトレーニング方法はありますが、時間とお金がかからず合理的な方法・・、それはスクワットです。足だけでなく臀部も鍛えられるので骨盤の後傾を予防でき、姿勢維持にも効果的です。すでに後傾している方はなかなか正しいスクワットがやりづらいですが、なるべく膝を前に出さず、おしりを落としてみましょう。写真のように椅子を使っても良いです。背もたれから腸腰筋をつかい頭を前に重心移動してから立ち上がる、一連の基本動作の練習にもなります。

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